bonjour,
J'ai besoin de conseil.
Je cours depuis Juin l'année dernière.
J'ai réalisé différents programmes (super satisfaite de mes progrès), les 2 derniers étants "finir un 20km sans séance intensive 3*/sem" et j'ai enchainé par "séance fractionnée visant le développement de la vitesse maximale aérobie".
A la 3ème séance j'ai eu une douleur au niveau de la hanche qui a été diagnostiqué comme étant une tendinite du moyen fessier.
je vais pouvoir reprendre la CAP ds 3 semaines (j'ai hâte) (après repos, kiné et semelles orthopédique) et je voulais savoir si vous pouviez me conseiller un programme de reprise.
Je n'ai plus pu courir depuis le le 05/03/12.
Merci de votre aide
Sylvie