bonjours a tous
je cours regulierement depuis 1 an maintenant et j ai eu l occasion de faire plusieurs courses
(10 km ;15km;18km trail et tout dernierement un semi)
pour moi faire une course n est pas un objectif temps, mon seul objectif est de finir la course donc apres le semi il est normale je passe au marathon
tout ca pour vous posez une question que je cours un 10km un 15km ou un semi je cours toujours a la meme allure soit 11km/h
je n arrive pas a ameliorer l allure meme sur petite distance
que faut il faire pour etre capable de faire un 10 km a 12 a l heure
j espere avoir ete clair et merci pour vos futures reponses