ou un semi ?
C'est vraiment la question que je me pose...
A la lecture des programmes d'entrainement cela semble à la portée de tous mais dans la réalité, y a t-il des points à vérifier avant de se lancer dans un semi ou un marathon ?
Aujourd'hui, je cours 3x par semaine, environ 8Km avec une vitesse moyenne entre 8 et les (très) bons jours 9km/H.
Ma plus longue distance : 15km en 1H44. Rien d'exceptionnel mais une petite victoire pour moi qui ne courais pas il y a 2 ans.

Alors, est-ce raisonnable d'envisager de se preparer pour un semi au printemps prochain ?
merci de vos retour d'expérience

Bonjour,
Après un an d'arrêt complet, j'ai repris la course à pied début juin avec Jiwok. Moi qui auparavant n'ai jamais pu dépasser les 8km/h, au bout de 4 mois j'en suis à 10,5km/h ! Un exploit pour moi. Et là je suis un programme, toujours avec Jiwok, pour me préparer à un semi. En fait, je me suis inscrite aux 20kms de Paris. Extraordinaire pour moi !
Si tu souhaites courir un semi au printemps, c'est largement possible. Il y a 4 mois, j'étais bien en dessous de tes résultats. N'hésite pas à t'entraîner avec Jiwok. Les programmes sont vraiment bien faits. Sans cela, je ne pense pas que j'aurais été aussi assidue.
Pour un marathon, je me pose aussi la même question. J'aimerais, mais en suis-je capable ? Et si oui, combien de mois, d'années d'entraînement avant d'y arriver ?

Bonjour Yasmine,

Pas d'indicateur à ma connaissance outre le fait d'avoir fait une bonne préparation, d'être motivé et d'avoir la confiance, de respecter les bonnes allures.
Et ne pas se poser trop de questions


Bon courage

Waouh Raphaelle ! Félicitation
Je vais suivre votre exemple