ça y est. programme suivi de près et mission accomplie : marathon en 3h30 et 11s à Nantes malgré la plue et le vent. pas rencontré le "mur"et malgré la fatigue de l'après course , 3j après je ne ressens quasiment plus de courbature -> le programme s'est révélé efficace et le mental a suivi. une grand satisfaction. merci à Jiwok