Bonjour

Je m'interroge sur les entraînements proposés sur ce site et en général sur d'autres sites.
Bien souvent il est écrit :
Echauffement 20 min à 70% FCM => pour moi c'est égal à 130 bmp. (pas de problème)

Fractionné = 10 x 30s à 95% FCM => Là je rencontre un problème.
Si je suis sur un rythme cardiaque de 70% au démarrage du fractionné, je suis incapable de monter à 95% de ma FCM en 30 seconde. Il me faudra plusieurs répétitions pour y arriver.

Dans ce cas, quelle doit être ma vitesse de course, lorsqu'il est préconisé 90% FCM
Idem pour 95% FCM ?

Infos me concernant :
FCM = 185
VMA = 14,5

Merci d'avance pour vos réponses

Fabrice