Bonjour Coach

Dimanche je cours mon 1er 10 km, le stress monte : je ne suis pas contente de mes derniers entrainements (pourtant correctement faits), je crois que je ne sais plus respirer ... Je lis tout ce que je peux sur le sujet mais quand je vois tous les témoignages de jiwokers super contents d'un temps inespéré ça me décourage ! En plus ... on annonce du froid dimanche (marathon La Rochelle) alors ultime question : comment se couvrir ? jusqu'à présent il fait doux mais à 9 h du matin Winguru annonce 8° dimanche ça va être autre chose. Comment se couvrir sans geler avant le départ (il faut sûrement arriver un peu tôt) et sans transpirer au bout de 10' de course ?
Merci d'avance, et merci tout court pour le programme.