bonjour bonsoir, thierry de belgique voila aujourd'hui j'ais suivis le programme courir plus vite débutant avec pour la première fois un cardio,et voila j' ais un doute , je vais plus lentement 7.08 min/km aux lieux de 6.35 min/km d'accord je reste dans les 75% et 80% alors ma question est :le programme est il vraiment efficace? désolé pour la question mais voila je doute et j'aimerais avoir votre vécu en temp que débutant et savoir si les progrès étaient aux r.d.v.Encore désolé de douter ,vous faite un super boulot sur le site

j'ais peut etre un debut de reponse je me demande si je ne devrais pas changer de methode de de calcul je m'explique celle que j'ais employer la clasique: fcm =220 -age, ce qui dan mon cas est 180, et 75% =135 mais avec la formule de karvonen 75% =147 . quelque a deja entendus parler de cette formule ?