Bonjour

J'ai découvert votre site récemment.
Il est pour moi une véritable mine d'or !
Un tout grand merci de ce que vous offrez aux personnes qui, comme moi, sont "perdues" et ne savent pas par où commencer. D'où souvent, découragement et... canapé...
Parfois pour des années !

Là, vous me motivez grâce à :
- un support réel (entraînements et planning devant les yeux)
- un soutien mental (mp3)

Femme, 50 ans, 161cm, 73kg. Donc, pas grande et ronde...
Pas sportive du tout ! Et ce depuis toujours.
Mais l'envie de m'y mettre.
Ne me demandez pas de courir, je ne m'en sens absolument pas capable.
Mais j'imagine qu'à force de persévérance, j'y arriverai un jour...

Ma question est la suivante :
Quelle activité choisir pour débuter alors que pas sportive du tout ?
Je pensais à porter mon choix sur "Débuter un sport pour senior".

Je compte me rendre en salle de sports.
2 ou 3 fois / semaine.

Mes envies se portent (dans l'ordre) sur :
- marche sur tapis
- vélo elliptique
- vélo d'intérieur

Que me conseillez-vous pour bien débuter ?
Selon vous, lequel de ces appareils est le mieux adapté dans mon cas ?
Par ailleurs, combien de fois / semaine ?
Et quel programme choisir parmi le large choix que vous proposez ?

Je pensais aussi à, par exemple, faire de la marche sur tapis suivie de vélo...
Environ 20 à 30 minutes de chaque.
Est-ce envisageable, en même temps, soit le même jour ?
Qu'en pensez-vous, vous, les "expérimentés" ?

Déjà un grand merci de l'intérêt que vous porterez à ma demande !
Quand on a une envie mais des questions et pas de réponses, difficile de se lancer
Votre site me motivant, je tente ma chance ici en posant mes questions...

Très bonne journée à toutes et tous.

Bonjour,

Merci pour vos remarques positives ; désormais, c'est à vous d'être positive, de préparer votre sac de sport pour vous rendre à la salle !

Vous avez certainement un objectif de santé, de bien être pour l'avenir. Avant de commencer, sachez que ce n'ai pas forcément le nombre de séances par semaine qui domine mais surtout la durée, la régularité, la motivation, le plaisir et aussi les rencontres que vous ferez dans l'activité.

Evacuez le programme senior, ce n'est pas encore l'heure;

Optez pour un programme de marche sur tapis pour sédentaires, éventuellement débutants, deux fois voire trois fois par semaine ; comme dit précédemment, commencez doucement et soyez régulière, prenez du plaisir.

Vous pourrez aussi à votre guise, parfois ajouter un peut de vélo ou d'elliptique pour découvrir les appareils.

En attendant, c'est parti et bon courage.