Salut,

Les 2 méthodes donnent un écart important dans le bas de la FC.

Moi j'utilise une fourchette notamment quand je dois courir à 70% en intégrant la moyenne des 2 calculs.
fourchette basse = calcul classique
cible = moyenne des 2
fourchette haute à ne pas dépasser = calcul Karvonen

L'important sur un entrainement en endurance fondamentale est de ne pas trop "pousser". Donc idéalement de maintenir une fréquence et aisance respiratoire avec un rythme de course cool.
J'obtiens cela en courant entre 10 et 11 km/h.

Les 2 méthodes se rejoignent ensuite que tu augmentes ta vitesse.

Fred

Bonjour,
Vos calculs sont faux.
Si vous courrez et que votre FC est aux alentours de 200 c'est que votre FCM est aux alentours de 200.
Donc vous êtes en endurance fondamentale jusqu'à 154 puls/mn (on est en endurance jusqu'à 77% de la FCM).
Si vous voulez tenir compte de la fréquence de repos, le calcul se fait avec 70% pour l'endurance fondamentale (ce ne sont pas les mêmes pourcentages à appliquer). On enlève 5% par rapport à l'autre façon de calculer.
Donc environ 154 puls/minute.
Les résultats sont comparables.
Voili, voilou.
Allez go, go, go.

Bonjour,

Je suis toute nouvelle et j'ai envie de faire un programme vélo pour perdre 8 à 10 kg sur 10 semaines.
Lorsque vous dîtes pour la première séance de mouliner 60% de la FCM pendant 5 minutes par exemple puis 3 à 70% vous supposez que l'on doit augmenter la résistance du vélo ou bien mouliner plus vite pour intensifier l'effort ?
Question peut-être bête j'opterais + pour élever la résistance