Merci, à toi aussi je te souhaite de très bonnes fêtes de fin d'année,

C'est une bonne idée de refaire la totalité de ton entraînement prévu cette semaine et ceci à compter de lundi prochain.

Bonjour Mirabelle,

Tant mieux! si tu es contente c'est le principal.
Comme tu peux le constater, tu fais des séances tjs un peu plus importante en volume, si tu supportes bien ton entraînement, tu verras que tu progresseras normalement, sans griller les étapes. Surtout pas d'excès!

Pour la semaine prochaine:
Mardi : 2 X (6 X 100m) en 36’’ récup 40’’ en marchant et 2' entre les séries. 10' FG lent, puis étirements doux,
Jeudi : 20' FG puis 2 X 10' un peu + vite, entre tu récupères 2’45’’ en marchant, 10' FG lent puis étirements doux.
Samedi ou dimanche: 50' FG facile, puis étirements doux.

Bon courage,

UNE TRES BONNE ANNEE 2008 A TOI, THIERRY..
et merci pour ton aide
mirabelle

Bonjour Thierry,
Je viens de terminer mon programme de la semaine. Tout s'est bien passé, j'attends la suite pour quand tu passeras sur le forum
bon week end..
mirabelle