Bonjour,

je fais le programme "courir 30mn,2 séances par semaine".
J'ai 45 ans, je n'ai pas couru depuis... 20 ans...

La première séance s'est très bien passée, j'étais très enthousiaste à l'issue de celle-ci.
La séance d'aujourd'hui (5eme séance), me casse complètement.
J'ai eu bcp de mal à courir le 1er 4mn. Je suis peut-être partie trop vite, je ne sais pas (je n'ai pas encore reçu ma montre pour la fréquence cardiaque). Le 2eme 4mn a été un peu moins dur. Les suivants plus calés.
Douleurs aux orteils gauches et engourdissement des orteils droits (je pense qu'il me faut d'autres chaussures).
Mon problème c'est qu'après la séance d'aujourd'hui, je suis complètement KO. J'ai une sensation désagréable dans les narines et les poumons (comme s'ils étaient irrités par de l'air trop froid, mais il fait beau ici aujourd'hui).
J'ai aussi mal à la tête depuis la fin de la séance (moins qu'à la séance 2 malgré tout).

Ma question est la suivante : quels conseils auriez-vous à me donner pour pouvoir apprécier la prochaine séance ? Car j'avoue que je n'ai pas pris de plaisir du tt aujourd'hui. Et je vais avoir du mal à me motiver pour aller faire la séance 6.

Merci par avance à vous.

Sophie

Bonjour,

Oui c'est pour beaucoup une part de mental, il faut ne rien lâcher et parfois se surpasser pour retrouver son niveau d'avant ! mais quand on a compris cela tout devient moins difficile :| donc courage !