Bonjour, ce dimanche je fais le Marseille-Cassis.
C'est la première fois que je fais un semi-marathon et je voudrais savoir si vous avez des conseils pour moi.
J'ai lu les règles d'or avant un 20 km de Christophe Atry mais je voudrais savoir si vous en avez d'autres en particulier à propos de la tenue à adopter sachant que selon Météo France il y aura du soleil et une température allant de 9 à 17°.

Merci à tous

shirt , débardeur, rien de plus , car tu vas avoir chaud! pour monter jusqu'à la gineste. peut-être une petite bouteille d'eau, car pour le 1er ravitaillement, c'est la pagaille,
bonne course

Tu avais raison j'ai eu bien chaud !
Course terminée en 2h08, j'ai mis deux minutes de moins de ce que j'avais prévu.

Merci pour vos conseils

félicitations....