par la même occasion ,je réponds à ta question :
la réponse est oui, tu peux faire des étirements avant de courir pour réveiller tes muscles, mais il s'agit d'étirements dynamique différents de ceux que tu ferais aprés l'effort.
plus d'infos :
http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2006/10/05/les-etirements/[/url]

Bonjour Karen,

Il faut savoir que selon la distance de la course, la préparation musculaire n'est pas la même.
En effet, tu ne va pas te préparer de la même façon avant un 5 ou 10km, que pour un marathon.
Dans tous les cas, pour toi qui débute, il est conseillé de faire un footing léger avant ta course et un peu de préparation musculaire (contraction des muscles et non étirement).
Par contre après ta course tu feras un footing très lent de 10' et des étirements.

Thierry

Les images de la séance d'étirement ne défilent pas (en fait, elles ne s'affichent même pas) sur mon iPod Nano (dernière génération).

Avez-vous le même problème ?

Merci !
mirabelle