Bonjour
Grâce à Jiwok, je me suis mise à la CAP il y maintenant 2 mois. Désormais, je cours tranquillement mes 1h/1h10 sans (trop de douleur). Je dois faire dans les 8-10 km environ. D'ailleurs, merci merci merci merci Jiwok
Hier, j'ai vu qu'un run de 5 km se courait samedi prochain dans mon coin et sur un coup de tête, me suis inscrite.
Évidemment totalement novice en la matière, quelle préparation physique me conseillez-vous pour la semaine qui précède ? Et le jour J (boisson, alimentation, échauffement) ? Je ne vise évidemment pas la performance, mais j'espère jute rester digne et ne pas arriver à la nuit tombée, à la frontale...
Et si je dois être la dernière (il y a de trèèèèèèèès fortes probabilités), au moins afficher un temps qui ne fera pas rigoler tout le monde....
Certes, c'est un peu à l'arrache. Mais comme le disait Mark Twain : "Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait". Ben voilà.
Merci de vos conseils

Bonjour Pascal,
Oui, effectivement, quelques jours après, je relis mon message et me rends compte que j'étais bien stress le jour où je l'ai écrit... Quelle truffe parfois... Oui, c'est clair, c'est juste 5 km et c'est juste du plaisir à prendre, en détente. Je suis nettement plus cool depuis vendredi dernier !
Sauf que l'entraînement d'aujourd'hui s'est soldé au bout de 5 min par deux énormes crampes aux mollets qui m'ont forcée à courir en pointillés. J'espère que les douleurs seront estompées samedi, pour que je puisse en profiter.
Merci de ne pas avoir trop pris mon stress au sérieux Pascal Parfois, on est bête.

Bonjour Elizabeth,
Un petit truc qui fonctionne bien : tu trouveras en pharmacie une huile de massage à l'arnica (marque We..da).
Une friction vigoureuse sur tes jambes avant la course, puis au retour un massage plus profond.
Pour moi, cela efface toutes les douleurs musculaires.

Bonne course à toi !
Prend du plaisir et tu seras j'en suis sure fière de toi !