Bonjour à tous,

et bien voilà, avant-hier, au lendemain de ma séance 12, j'ai ressenti une vivement douleur, très localisée, sur le pied gauche. Alors que je n'ai pas subi de traumatisme ou quoi que ce soit d'autre. Je me suis dit que ça passerait mais ça ne passait pas. Donc, contrôle chez le doc (je pouvais presque plus poser le pied) et bilan: fracture de fatigue du métatarse. Repos minimum 3 semaines avant de reprendre doucement et voir si la consolidation est assez avancée.

Est-ce que c'est arrivé à l'un(e) d'entre vous?

Je précise que j'ai fait "tout juste", chaussures conseillées par un spécialiste après un test filmé pour voir comment je courais, échauffement et étirement après les séances et motivation d'enfer. Là, j'admets que j'ai pris un sacré coup au moral, j'ai peur de perdre les progrès faits depuis le départ, même si ça fait vraiment peu de temps que je me suis mise à la course.

Un peu comme si les éléments se liguaient contre moi!

Et comment fait avec les séances, les décaler au fur et à mesure jusqu'au moment où je puisse reprendre ou alors, tout recommencer quand je le pourrai?

Merci de vos avis-conseils et... encouragements, parce que là, franchement, je suis dégoûtée de ce qui m'arrive!

Bonjour,

Je te conseillerai de bien suivre les conseils de ton médecin.
Sur la fin d'une préparation 20km je me suis déclenchais une aponévrose du pied gauche...impossible de poser le pied pendant 15 jours...a pleurer à chaque pas...

il m'a fallu du repos, bcp de repos..bien 6 mois sans courir, même en nageant je ressentais qqchose sur mon pied.

du coup contrôle chez le médecin pour vérifier certaines choses, pour au final conclure que des semelles serait le remède, peut être.

2 ans et demi je me remets correctement à courir (il a fallu conjuguer un agenda professionnel très chargé). Mon premier objectif est de courir sans douleur et puis de remonter sur un 10km. J'ai déjà testé en été 2012 mais j'ai stoppé car je n'avais pas le temps de continuer.

Je te conseille de ne pas te démoraliser, même si c'est dur...de bien suivre les conseils de ton médecin, kiné, ostéo, podologue et d'être à l'écoute de ton corps et de ne pas faire la tête brulée. Car si tu reprends pas correctement, trop vite ou autre tu as le risque de te faire une grosse blessure et de ne jamais recourir comme tu le souhaitait.

il y a des programmes de reprise après blessure, je ne les ai pas testé mais tu peux en reprendre un, d'alterner éventuellement avec du vélo, du vélo elliptique ou natation suivant tes possibilités...afin de reprendre doucement mais surement.

Bon repos,
Sportivement,
Math

Bonjour,
Je me suis aussi fait une fracture de fatigue (péroné) le 15 septembre.
Après tous les traitements de la terre (Ibuprofène, Kétum, kiné, ostéopathe .....) je n'ai recommencé à courir que le 15 décembre, soit trois très longs mois après la fracture.
A mon avis c'est le minimum de temps car il y a vraiment risques de récidives.
Par contre tu devras reprendre quand tu n'auras absolument plus aucune douleur, et surtout très doucement en recommençant ton programme le plus au début possible, suivant tes sensations.
J'en ai bavé pendant trois mois, mais c'est le prix à payer.
La fracture de fatigue comme son nom l'indique est une micro fissure de l'os, qui survient à cause d'un sur entrainement, parce que ton corps n'était pas disposé à subir à ce moment là.
Il ne faut pas oublier que le sommeil est très important quand on fait du sport.
Que ce soit pour les muscles, les tendons ou les os.
Pour entretenir ta forme essaie d'autres activités, mais qui surtout ne réveillent pas ton mal au pied.
Amicalement,
Joël

Bonjour Nathalie,

Patience....et repos...si tu trouves des sport où tu n'appuies pas et tu ne traumatises pas ton articulation..profites..
je compatis car il y a deux ans j'étais dans le même état que toi à 15 jours des 20km de Paris...
Dis toi que tu feras une autre course avec tes amies, après un bon repos et une reprise en douceur, plutôt que de forcer et ne jamais recourir avec elle....

Bon courage

Merci pour vos mots!

Oui, patience... je n'ai que ça à faire... et vous lire pour garder un pied (!) dans la course!

Vivement le mois de juin!