Bonjour,
Je reviens de blessure depuis 2 ans
Je me suis inscrite sur le programme perdre 10 kg, 3 séances par semaines
Ces seances sont basees essentiellement sur de la course a 70 et 60% de fcm
Je cours avec un polar et je m apercois qu a 70 % de ma fcm je piétine
Des que je cours a vitesse normale je suis a 160 pulsations facile
Que faut il que je fasse ? Je reste a 70 % de ma fcm comme l indique la seance ou je cours frequence normal sans regarder le polar? J ai pas l impression que mes seances soient bien benefique a piétiner
Merci pour votre aide

bonsoir,
J'ai commencé mon plan d'entrainement comme Julie, et j'ai le même problème (je suis à la séance 7).
J'ai calculé selon votre méthode mais si je me fis à ma fréquence cardiaque à 70 %, je reste au dessus.
Ma FC avec votre calcul est de 144 mais quand je courre à mon allure normal environ 7.3 km/h je suis à 160.
Et même si je descends mon rythme à 6.6 km/h, je suis au dessus vers 153.
je suis désespérée.
Je cours depuis mi septembre 2016.
qu'est ce que je peux faire ?

Bonjour,

Je vois que je ne suis pas la seule dans ce cas,je fais le programme "perte de poids 10kg / 2 séances par semaine), j'ai 50 ans et je suis à ma 4ème séance.
Ma FCM devrait être de 123,2 à 70% et juste en trottinant je suis toujours à 167
et à 60% je descends à 147; je n'ai pas l'impression de souffrir, j'arrive à parler en courant sans problème.
Que dois-je faire ?
merci

Joëlle