Bonjour Sophie,

Je vous conseille de reprendre doucement : soit par un entrainement débutant : https://www.jiwok.com/entrainement/debuter+en+course+a+pied-10

Soit par un entrainement reprise après blessure : https://www.jiwok.com/entrainement/retour-de-blessure-5.6

Cela vous permettra de voir si votre corps peut gérer ces premiers efforts.

En parallèle, je vous conseille vivement d'aller consulter un médecin du sport qui sera vous conseiller sur la possibilité de porter un protection type chevillère / semelle ou exercices.

Bon courage