Bonjour,

Cela fait une dizaine d'années que je cours de façon irrégulière, en gros je m'entraîne pour une course officielle puis j'arrête. Entre deux, je reste pas mal active avec de la marche, du renfo, des randos/trails, du HIIT...

J'aimerais reprendre la course tranquillement et j'ai trouvé un entraînement sur 4 semaines sur Jiwok qui m'indique que je dois courir 40 à 50 mn à 70% de ma FCM. Mais pour moi c'est juste impossible !!! Par exemple hier j'ai fait une marche nordique d'1h45 avec une amie à un rythme plutôt tranquille (un peu plus de 6 km/h) et sur un parcours entièrement plat et mes battements moyens sont à 127 bpm. Soit 4 bpm de plus que ce que je devrais faire à 70% de ma FCM...

Mon mari, qui est très sportif, trouve cela anormal. Il me semble avoir déjà lu sur des forums que je ne suis pas la seule dans ce cas.

Des avis ? Des conseils ?

Salut! Ça arrive, t'inquiète pas trop. Pour certains, les formules standard pour déterminer la FCM sont pas super précises. Il y a des tests spécifiques pour déterminer ta FCM plus précisément. Tu pourrais essayer ça, ou alors juste faire confiance à ton corps. Si tu te sens bien à un certain rythme, c'est probablement pas si mal pour toi. Fais toi confiance!

Il est tout à fait normal que la fréquence cardiaque puisse varier considérablement d'une personne à l'autre, même à des niveaux d'effort similaires. Les calculs de la fréquencemapquest cardiaque maximale (FCM) et des zones d'entraînement sont des estimations et ne tiennent pas toujours compte de la variabilité individuelle. De plus, la FCM peut changer avec l'âge, le niveau de forme physique et d'autres facteurs.

Ne vous inquiétez pas trop ; ça arrive. Les formules conventionnelles de calcul du FCM peuvent ne pas être très précises pour certaines personnes. Pour connaître plus précisément votre FCM basket random il existe des tests.

Il est tout à fait normal que les fréquences cardiaques varient d'une personne à l'autre, et il peut y avoir des différences significatives entre les individus. La formule de calcul de la fréquence cardiaque maximale (FCM) basée sur l'âge (220 - âge) drift hunters est une approximation qui ne s'applique pas toujours de manière précise à chaque personne.
Les variations individuelles dépendent de plusieurs facteurs, notamment la génétique, le niveau de forme physique, la composition corporelle et d'autres variables physiologiques. Certains individus peuvent avoir une FCM plus élevée ou plus basse que celle prédite par la formule standard.