Bonjour, pas d'autre solution que de faire des tests pour savoir ce qui te convient le mieux ! ça dépend aussi de l'heure de la séance. Pour ma part, quand je vais courir vers 17 ou 18h (donc à distance du déjeuner) je mange simplement une banane 1 heure avant. Là c'est le matin, j'ai prévu d'aller courir dans 1 heure, j'ai pris 1 banane + 1 oeuf + 2 CS de flocons d'avoine. Et je mangerai une orange en rentrant
Quand je nage (je suis nageuse à la base) je mange léger avant les entraînements et surtout pas de "liquide" (soupe, purée...) sinon ça me gêne

A l'approche d'un exercice physique, manger peugeometry dasht provoquer des problèmes d'estomac. Les ballonnements, les nausées, les douleurs d'estomac, le reflux, les vomissements et la diarrhée sont fréquents. Mangez 2 heures avant.

Choisissez des aliments faciles à digérer, pauvres en graisses et en fibres, car ils sont moins susceptibles de provoquer des maux d'estomacboxing random. Voici quelques exemples : Une banane avec une petite quantité de beurre de cacahuète. Une tranche de pain grillé avec du miel. Un petit bol de flocons d'avoine avec des fruits. Un smoothie à base de fruits et de yaourt