Bonjour Mirabelle,

effectivement tu peux tout améliorer...

Tu peux appliquer en côte le même principe que lorsque tu as commencé à courir : démarrer doucement et sur de petites distances et augmenter peu à peu.

Tu peux appliquer cele en faisant en côte du simili fractionné :
ex : courir 50 m, récup 50, etc... à toi d'adapter les distances à tes sensations, attention cependant à conserver un temps de récup compris entre la moitié du temps rapide et la même durée.
si tu cours 50 m en 30 sec. récup entre 15 et 30 sec.

Enfin tu peux aussi faire du travail spécifique :
ex : step,
ou course dans les escaliers sur 15 à 20 marches : en trotinant, puis à cloche pied, puis une marche sur 2... tu peux tout essayer à condition d'y aller progressivement.

Dernier point, attention aussi aux descentes, si on s'essouffle en général moins en descente, elles sont très traumatisantes pour les jambes et notamment les cuisses...

A +

Et n'oublie pas de t'étirer après... cela sera utile..
A +

Ah mais je ne fais que ceux-là et j'aime bien..
Un peu moins longtemps toutefois....
De toutes façons, je ne roule qu'avec Jiwok.
mirabelle

Ouh la la ! j'étais justement en train de me dire que tant qu'il ferait ce froid de canard avec ce vent à me renverser, il était nettement préférable de rester au chaud..
Ça n'arrange pas mes affaires ce que dis là mais bon, je vais faire contre mauvaise fortune bon coeur
mirabelle

mirabelle a écrit:Je cours toujours sur le plat étant donné que je m'essouffle à la moindre côte. Y a-t-il un moyen d'améliorer cela ?
mirabelle

après tous ces avis de pros ,un petit bricolage maison mirabelle : garder la même allure mais faire de plus petites foulées , bien balancer les épaules pour s'aider et surtout ..............ne pas regarder trop loin devant soi ...........ça c'est pour garder le moral