J'ai commence le programme perte de poids 8 à 10 kg en 10 semaines à raison de 3séances/semaine.
Mais je ne respecte pas exactement le programme de la séance car j'arrive à tenir entre 35 et 40 min en continu à allure cool ( je n'ai pas de cardiofréquencemètre).
Je voudrais savoir si cela n'aura pas d'inconvénient sur ma perte de poids (je suis à ma 4ème séance)
Merci

Bonsoir moi j'ai commencé cette semaine et je suis à ma 3 éme séance j'ai 45 ans(bientot) donc
ma fmc est 175 bm . Quand sur l"entrainement 1 et 2 on doit etre à 60-70 % de la fmc j'ai vraIment
l'impression de ne pas travailler! ps je suis sur elliptique pour perdre 10 kg en 10 semaines.
Avant je m'entrainais sur mon elliptique sans jiwok avec les programmes pré réglés et je changais
à chaque fois, mais je ne perdais pas de poids voilà pour Jiwock. MERCI DE VOS REPONSES

Bonjour, je viens de commencer le programme perte de 8 à 10 kilos a raison de 3 séances/semaine pdt 10 semaines. je trouve la musique et le coaching super, mais le rythme trop mou. Je suis habitué a courir 3 fois/semaine env 45 min, sans m'arrêter. Dois-je continuer se programme ou en choisir un autre ? Est ce que je ne risque pas de perdre en endurance ? Merci d'avance

Bonjour, je suis sur le point de terminer mon premier programme (8 á 10 kg en 8 semaines). Il mes reste 3 séances. Je vous annonce fièrement avoir perdu 8 kg sur la période de l'été. La méthode est efficace car parallèlement au programme il a fallu assumer les vacances en famille, les repas entre amis, les 2 restos rapides incontournables pour loger ma fille étudiante dans une ville éloignée ...
Bon, moins 8 kg au compteur quand même. Par contre je n'ai rien lâché. Je n'ai pas loupé une course ( 3 par semaine) et j'ai régulé mon alimentation tous les jours.
Voilà pour le témoignage, maintenant mes questions :
Je suis en catégorie intermédiaire. Je voudrais continuer à perdre du poids. Je me suis fixé 15kg en tout ( donc encore 7 ou 8). Quel programme puis choisir ? 5kg en 6 semaines ? Refaire le même ?
Pourquoi sur mon iPhone je ne peux pas avoir accès au mode confirmé?

Merci de vos réponses.

Bien cordialement
Fred (47ans)

Vous parlez d'adapter son alimentation, ce qui me semble évident, néanmoins avez vous un accompagnement possible en parallèle des séances d'entrainement à me proposer svp?