Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Oceń swoje tętno maksymalne (HRmax)

CZAS TRWANIA
1 dzień
RYTM
1 razy/dzień
LICZBA TRENINGÓW
1
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Dzięki temu programowi będziesz mógł ocenić swoje tętno maksymalne (HRmax).
Test adresowany jest zarówno dla zaawansowanych sportowo jak i dla amatorów.

OPIS

To pojedynczy program, dzięki której ocenisz swoje tętno maksymalne (HRmax).

WSKAZÓWKI TRENERA

Możesz dokonać pomiar na świeżym powietrzu lub na bieżni.
Zwróć uwagę na prawidłowy strój i obuwie dostosowane do ćwiczeń.
Nie startuj za szybko.
Twoje końcowe tętno po wykonaniu próby odpowiada Twojemu tętnu maksymalnemu HRmax (granica błędu 5 uderzeń).
Bądź ostrożny i  przerwij ćwiczenie jeśli nie czujesz się pewnie.
Zrób sobie 5 minutową spokojną regenerację do stanu sprzed wysiłku.
Jeśli przerwiesz test przed końcem nagrania (każdy z nas jest na innym poziomie), przewiń muzykę do przodu i rozpocznij odpoczynek od fragmentu nagrania odpowiadającemu regeneracji.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zmierz swoje tętno maksymalne (HRmax) i prędkość na progu przemian tlenowych.
Pojedyńczy trening, bieg przez 1 godzinę
Pojedyńczy trening, bieg przez 30 minut
Oceń swoje tętno maksymalne (HRmax)
Pojedyńczy trening, bieg przez 1,5 godziny

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging