Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Oceń swoje tętno maksymalne (HRmax)

CZAS TRWANIA
1 dzień
RYTM
1 razy/dzień
LICZBA TRENINGÓW
1
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Dzięki temu programowi będziesz mógł ocenić swoje tętno maksymalne (HRmax).
Test adresowany jest zarówno dla zaawansowanych sportowo jak i dla amatorów.

OPIS

To pojedynczy program, dzięki której ocenisz swoje tętno maksymalne (HRmax).

WSKAZÓWKI TRENERA

Możesz dokonać pomiar na świeżym powietrzu lub na bieżni.
Zwróć uwagę na prawidłowy strój i obuwie dostosowane do ćwiczeń.
Nie startuj za szybko.
Twoje końcowe tętno po wykonaniu próby odpowiada Twojemu tętnu maksymalnemu HRmax (granica błędu 5 uderzeń).
Bądź ostrożny i  przerwij ćwiczenie jeśli nie czujesz się pewnie.
Zrób sobie 5 minutową spokojną regenerację do stanu sprzed wysiłku.
Jeśli przerwiesz test przed końcem nagrania (każdy z nas jest na innym poziomie), przewiń muzykę do przodu i rozpocznij odpoczynek od fragmentu nagrania odpowiadającemu regeneracji.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Oceń swoje tętno maksymalne (HRmax)
Pojedyńczy trening, bieg przez 30 minut
Pojedyńczy trening, bieg przez 1,5 godziny
Zmierz swoje tętno maksymalne (HRmax) i prędkość na progu przemian tlenowych.
Pojedyńczy trening, bieg przez 1 godzinę

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging