Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Dzięki temu programowi treningowemu będziesz mógł ukończyć półmaraton w 1h45min.

OPIS

Biegasz regularnie oddychając z łatwością, ale by biegać szybciej konieczne jest podniesienie twojej wydolności i mocy aerobowej.
Aby biegać półmaraton w 1h/45min, czyli 12km/h lub 5 min na km, potrzebujesz odpalić swoje prędkości.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Treningi tego programu mają za zadanie poprawić Twoją prędkość na progu tlenowym , gdyż celem jest poprawienie czasu na półmaratonie..
Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, jak również rytmu muzyki.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Chcę ukończyć półmaraton, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h25 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 4 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do biegu 10km w około 40 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie półmaratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie pół-maratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie pół-maratonu w około 1h20 minut, 5 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 45 minut, 4 t....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging