Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Program treningowy pomoże Ci w wypracowaniu kondycji niezbędnej do osiągnięcia nowego celu (np. przebiegnięcie 10km).
Może nie masz jeszcze właściwego obuwia?
Nie trać czasu, dzięki temu programowi poczujesz się lepiej i poprawisz swoją kondycję!

OPIS

Jeśli z jakiegokolwiek powodu masz kilka chwil na trening, ten program jest odpowiedni do osiągnięcia dobrego samopoczucia i poprawy kondycji fizycznej.
Jest on oparty na sesjach trwających około 45 minut.
Program trwa 4 tygodnie, jedna sesja w tygodniu

WSKAZÓWKI TRENERA

Zanim zaczniesz, sprawdź stan Twojego obuwia sportowego. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.
Wykonaj kilka małych ćwiczeń rozciągających przed biegiem, nie zapomnij o właściwym nawodnieniu organizmu.
Po zakończeniu sesji ponownie wykonaj ćwiczenia rozciągające.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do aktualnego stanu Twojej kondycji, skonsultuj się z lekarzem sportowym.
Rusz się! Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km bez b. intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Chęc ukończyć bieg na 10 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 30 minut, 3 t....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwa razy w tygodniu przez 4 tygodnie.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w ok. 4 godziny 30 minut, 3 tren....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging