Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Rozpoczać aktywność fizyczną uprawiając marsze na świeżym powietrzu, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
8
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozpocząć uprawianie sportu, przygotować się stopniowo do wysiłku i zbudować kondycję dzięki marszom na świeżym powietrzu.

OPIS

Postanowiłeś rozpocząć uprawianie sportu i aby utrzymać się w dobrej formie wybrałeś marsze na świeżym powietrzu. Ten  program, zawierający 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci poprawić Twoją kondycję.Aby oswoić Cię z wysiłkiem fizycznym, każdy trening będzie trwał od 30 do 50 minut proponując na zmianę  marsz  spokojny, marsz średnio-intensywny i marsz szybki co poprawi Twoją ogólną kondycję.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swój strój sportowy, obuwie i odzież, niech będą dostosowane do podejmowanej przez Ciebie aktywności. Nie wahaj się spytać specjalisty o poradę.Upewnij się, że masz dobre obuwie, zainwestuj w pas z bidonem lub "camel bag", żeby być dobrze nawodniony. Jeśli masz taką możliwość używaj prostego pulsometru..
Po każdych zajęciach rozciągnij się i dużo pij w dniu treningu.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Rozpocznij aktywność fizyczną przez spacery, 2 zajęcia w tygodniu przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Rozpocząć aktywność fizyczną uprawiając marsz na świeżym powie....
Rozpoczać aktywność fizyczną uprawiając marsze na świeżym powie....
Rozpocząć aktywność fizyczną uprawiając marsze na świeżym powi....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rozpocznij aktywność fizyczną przez spacery, 1 zajęcia w tygodniu przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rozpocznij aktywność fizyczną przez spacery, 3 zajęcia w tygodniu przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging