Upewnij się, że masz dobre obuwie, zainwestuj w pas z bidonem lub "camel bag", żeby być dobrze nawodnionym. Jeśli masz taką możliwość używaj prostego pulsometru.

Po każdych zajęciach rozciągnij się i dużo pij w dniu treningu.

Postępuj zgodnie z instrukcjami odnośnie zadawanych ćwiczeń, zwłaszcza przy marszach na określonym poziomie tętna - powinny być dostosowane do Twojego poziomu sprawności.
Od samego początku kontroluj swój oddech, rób pełne wdechy i wydechy angażując przeponę i klatkę piersiową.
Oddychaj swobodnie, podczas ćwiczeń czuj się zrelaksowany.
Zaplanuj  treningi we  wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę .

Powodzenia!