Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Rozpocznij aktywność fizyczną przez spacery, 2 zajęcia w tygodniu przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Zacznij regularną aktywność, przygotuj się stopniowo do wysiłku przez spacery i marsze.

OPIS

Ruszasz się nieregularnie, albo Twoja aktywność fizyczna dopiero się zaczyna. Chciałbyś być teraz bardziej systematyczny, poprawić swoją sprawność i regularnie się ruszać np. poprzez spacery na świeżym powietrzu.
Ten plan treningowy bazuje na dwóch zajęciach w tygodniu przez 8 tygodniu i pozwoli Ci wrócić do dobrej formy.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź swój strój sportowy, obuwie i odzież, niech będzie dostosowana do podejmowanej przez Ciebie aktywności. Nie wahaj się spytać specjalisty o poradę..
Upewnij się, że masz dobre obuwie, zainwestuj w pas z bidonem lub "camel bag", żeby być dobrze nawodniony. Jeśli masz taką możliwość używaj prostego pulsometru.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Rozpocznij aktywność fizyczną przez spacery, 2 zajęcia w tygodniu przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rozpocznij aktywność fizyczną przez spacery, 1 zajęcia w tygodniu przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Rozpocznij aktywność fizyczną przez spacery, 3 zajęcia w tygodniu przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rozpocząć aktywność fizyczną uprawiając marsze na świeżym powi....
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Rozpocząć aktywność fizyczną uprawiając marsz na świeżym powie....
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Rozpoczać aktywność fizyczną uprawiając marsze na świeżym powie....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging