Wyreguluj właściwie swój rower: wysokość siodełka i kierownicy, a w niektórych modelach jej położenie. Nie wahaj się prosić o radę personelu obsługującego salę , na której ćwiczysz.

Ustaw siodełko na takiej wysokości, abyś nie przemieszczał biodra przy wciskaniu pedału w dół. W momencie, w którym Twoje ręce są na kierownicy, to przy lekko ugiętych łokciach Twoje kolana przy pedałowaniu powinny zbliżyć się do łokci nie dotykając ich.

Pamętaj o wzięciu bidonu, który powinieneś mieć w pobliżu.

Zaopatrz się w spodenki z wkładką ochronną. Przestrzegaj podanego Tętna |Maksymalnego (MHR max), a także dni odpoczynku pomiędzy treningami, co pozwoli Ci być w jak najlepszej dyspozycji do wykonania programu