Jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie tego programu treningowego to już nie będziesz mógł mieć wymówek, aby nie wykonać go w całości.
Spróbuj więc dobrze zdefiniować swoje założenia, aby były one spójne z Twoimi planami.
Wybrany program proponuje rutynowe wykonywanie ćwiczeń o różnej tematyce. Znajdziesz tu łatwe treningi aerobowe oraz treningi interwałowe z wymieszanymi sekwencjami mniejszej lub większej wytrzymałości.

Przed rozpoczęciem treningów pamiętaj o właściwym doborze sprzętu, a zwłaszcza butów. Wyreguluj rower (wysokość siodełka, odległość i wysokość kierownicy). Dobrze zapamiętaj ustawienia, aby móc szybko ustawić sprzęt na następnym treningu. Pamiętaj o regularnym rozciąganiu i jeśli to możliwe udaj się do fizjoterapeuty by zoptymalizować regenerację lub uniknąć kontuzji.

Miej pod ręką bidon lub butelkę wody gdyż regularne nawadnianie jest najważniejszym elementem Twoich przygotowań.

Zaplanuj treningi tak, aby pierwszy odbył się w środę, a drugi w sobotę.

Reszta należy do Ciebie.

Powodzenia