Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymanie kondycji fizycznej, pozostanie w formie dzięki ćwiczeniom na bieżni.

OPIS

Jesteś w niezłej formie, choć może brakuje Ci ostatnio trochę aktywności, a sport zszedł na plan dalszy. Chciałbyś w związku z tym trochę nad sobą popracować. Wybierasz ćwiczenia na bieżni, by utrzymać formę i zadbać o zdrowie.Ten program, przewidziany na 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni,  pozwoli Ci utrzymać dobrą kondycję.Czasy poszczególnych treningów będą się zwiększać z sesji na sesję, abyś poprawiał swoje możwliwości i mógł biegać coraz dłużej.Na zakończenie tego programu będziesz mógł podjąć nowe wyzwania i być może rozpocząć nowe treningi, co będzie skutkiem postępu jakiego dokonasz.Tak trzymaj!

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy regularnie pić.Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich możliwości i sampoczucia.Możesz zaopatrzyć się w prosty pulsometr, by lepiej kontrolować tempo - część z poleceń trenerskich odnosi się właśnie do poziomu Twojego tętna.Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie.Idealnie by było byś ćwiczył w środy oraz soboty lub niedziele.POWODZENIA! 

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging