Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymanie kondycji fizycznej, pozostanie w formie dzięki ćwiczeniom na mocno pochylonej bieżni.

OPIS

Regularnie uprawiasz różne dyscypliny sportu. Tym razem wybierasz ćwiczenia na mocno pochylonej bieżni, aby utrzymać kondycję i dobre zdrowie.
Ten program, przewidziany na 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pomoże Ci utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej.
Każdy trening będzie trwał od 40 do 60 minut. Poszczególne sesje wykorzystują lekki marsz, marsz o średniej i dużej intensywności, podchodzenie, a także bieganie. Wszystko po to by przyzwyczaić Cię do wysiłku fizycznego i rozwijać Twoje możliwości.
Na zakończenie tego programu powinieneś zauważyć przyjemny postęp, który zachęci Cię do podejmowania kolejnych wyzwań.
Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.
Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.
Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości, kąta nachylenia bieżni oraz poszczególnych stref tętna.. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.
Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie.
Idealnie by było ćwiczyć we wtorki, czwartki oraz soboty lub niedziele.
POWODZENIA!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 3 tre....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 2 ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 trenin....
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 2 tre....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 3 t....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 3 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 2 t....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 trenin....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2025  |  powered by  Reubro International Debugging