Trener sportowy, entrainement

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać wagę, poprawiajac jednocześnie kondycję fizyczną.

OPIS

Dopiero zaczynasz albo bardzo sporadycznie uprawiasz sport. Dzięki diecie i ruchowi udało Ci się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Chciałbyś utrzymać wagę i poprawić kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej.
Ten 8 tygodniowy program oparty na 3 treningach tygodniowo pomoże Ci utrzymać wagę jednocześnie poprawiając formę.
Każdy trening trwa około 25 do 40 minut. Ćwicząc na zmianę spokojny marsz, marsz średniointensywny oraz sekwencje biegów, oswoisz się z ruchem i zyskasz kondycję.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.
Do roboty!
 

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swój sprzęt sportowy: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali. Jesli potrzebujesz w tej kwestii porady udaj sie do specjalisty.
Pamiętaj o rozciaganiu po każdym treningu, pij regularnie podczas każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości, nachylenia bieżni i stref, które dostosowywane są do formy w jakiej znajdujesz się w danym momencie.
Od poczatku kontroluj oddech, oddychając głęboko płucami i przeponą.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj idealnie swoje treningi na wtorek, czwartek oraz sobotę lub niedzielę.
Powodzenia!
 

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ