Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pomoże Ci utrzymać dobrą kondycję i zarazem ustabilizować utratę wagi.

OPIS

Ten program pozwoli Ci utrzymać wagę dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym.
Trenując 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni, utrzymasz wagę uzyskaną dzięki aktywności fizycznej. Czas trwania treningu będzie od 1 godz do 1 godz i 20minut, a ich intensywność będzie się zmieniać z dnia na dzień, tak aby zróżnicować wykonywaną prace.

WSKAZÓWKI TRENERA

Wyreguluj i dopasuj do siebie rower (wysokość siodełka, w niektórych modelach odchylenie siodełka oraz wysokość kierownicy).
Nie wachaj się prosić o poradę personelu obsługującego salę, w której ćwiczysz. W momencie pedałowania (od strony wyprostowanej nogi) powinieneś móc wypchnąć piętę w dół bez przekrzywiania biodra.
Ręce położone na kierownicy powinny być lekko ugiete, a podczas pedałowania powinieneś prawie dotykać kolanem do łokcia. Zaopatrz się w butelkę lub bidon z wodą, który miej pod ręką.
Używaj spodenek z wewnętrzną wkłądką chroniącą uda.
Przestrzegaj Maksymalnego Tętna podanego przez trenera oraz dni odpoczynu pomiędzy treningami, a pomoże Ci to w realizacji ćwiczeń w  najdogodniejszych dla Ciebie warunkach.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Program dla seniorów z użyciem roweru stacjonarnego , 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po ciąży z użyciem roweru stacjonarnego - 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 3 t....
Powróć do formy po ciąży z pomocą roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zachowaj formę używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Evacuer son stress par la pratique du vélo, 2 séances par semaine pe....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 1 séance par semaine....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 2 t....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 1 t....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 ćwicze....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze s....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Powrót do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarny....
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim na rowerze stacj....
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim używając rower....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging