Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pomoże Ci utrzymać dobrą kondycję i zarazem ustabilizować utratę wagi ćwicząc na rowerze stacjonarnym

OPIS

Ten program pozwoli Ci utrzymać wagę dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym.

Trenując 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni, utrzymasz wagę uzyskaną dzięki aktywności fizycznej. Treningi będzą trwały od 1 godz do 1 godz i 20minut, a ich intensywność będzie się zmieniać z dnia na dzień, tak aby zróżnicować wykonywaną pracę.

WSKAZÓWKI TRENERA

Wyreguluj i dopasuj do siebie rower (wysokość siodełka, w niektórych modelach odchylenie siodełka, wysokość kierownicy).
Nie wahaj się prosić o poradę personelu obsługującego salę, w której ćwiczysz. W momencie pedałowania (od strony wyprostowanej nogi) powinieneś móc wypchnąć piętę w dół bez przekrzywiania biodra.
Ręce położone na kierownicy powinny być lekko ugięte, a podczas pedałowania powinieneś prawie dotykać kolanem do łokcia. Zaopatrz się w butelkę lub bidon z wodą, który miej pod ręką.
Używaj spodenek z wewnętrzną wkładką chroniącą uda.
Przestrzegaj Maksymalnego Tętna podanego przez trenera oraz dni odpoczynku pomiędzy treningami, a pomoże Ci to w realizacji ćwiczeń w  najdogodniejszych dla Ciebie warunkach.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Program dla seniorów z użyciem roweru stacjonarnego , 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging