Wyreguluj dobrze swój rower - wysokość siodełka i kierownicy, a także jeśli to możliwe odległość pomiędzy nimi. Podczas obrotu pedałami, wznoszące kolano powinno możliwie blisko dochodzić do łokcia.

Pamiętaj o tym, by podczas ćwiczenia regularnie pić.

Nie zapomnij rozciągać się po każdej sesji, by się zrelaksować, a także pić regularnie w ciągu dnia.

Trzymaj się instrukcji, szczególnie tych dotyczących tempa ćwiczeń.

Od samego początku sesji kontroluj oddychanie poprzez wdechy i wydechy używając jednocześnie zarówno brzucha jak i klatki piersiowej.

Oddychaj tak, żebyś czuł się komfortowo.

Komfort i przyjemność powinny być Twoim priorytetem.

Ten program najlepiej wykonywać we wtorki, czwartki i soboty lub niedziele.

A teraz ruszaj!

POWODZENIA.