Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program z wykorzystaniem roweru stacjonarnego pozwoli Ci na utrzymanie dobrej, ogólnej kondycji fizycznej

OPIS

Pragniesz utrzymać swoją dobrą kondycję fizyczną. Wybierasz ćwiczenia na rowerze stacjonarnym na rozpoczęcię swojej aktywności sportowej.

 

Ten program przewiduje 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, to powinno dobrze wpłynąć na Twoją formę.
Poszczególne treningi mają na celu rozwój Twojego układu mięsniowego oraz układu krążenia. Będziesz wykonywać w sposób zmienny ćwiczenia o różnym stopniu intensywności nie zapominając o chwilach potrzebnych na odpoczynek i regenerację. Intensywność wysiłku będzie się zwiększać gdyż to prowadzi do rozwoju kondycji fizycznej.
Na zakończenie programu warto postawić sobei nowe wyzwania i wykorzystać osiągnięte wyniki.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź swój sportowy ekwipunek. Buty i ubranie powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali. W razie potrzeby zasięgnij porady specjalisty.
Upewnij się, że masz dobrze ustawiony rower: wyskość siodełka i o ile to możliwe odległość pomiędzy siodełkiem a kierownicą. Podczas obrotu pedałami, wznoszące kolano powinno możliwie blisko dochodzić do łokcia.
Pamiętaj o tym, by każdego dnia regularnie, dużo pić.
Nie zapomnij rozciągać się po każdej sesji, by się zrelaksować, a także pić regularnie w ciągu dnia.
Trzymaj się instrukcji, szczególnie tych dotyczących tempa ćwiczeń.
Od samego początku sesji kontroluj oddychanie poprzez wdechy i wydechy używając jednocześnie zarówno brzucha jak i klatki piersiowej.
Oddychaj tak, żebyś czuł się komfortowo.
Komfort i przyjemność powinny być Twoim priorytetem.
Ten program najlepiej wykonywać we wtorki, czwartki i soboty lub niedziele.
A teraz ruszaj!
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Evacuer son stress par la pratique du vélo, 2 séances par semaine pe....
Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 1 séance par semaine....
Zachowaj formę używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 1 t....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Powróć do formy po ciąży z pomocą roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarny....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Powrót do formy po ciąży z użyciem roweru stacjonarnego - 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 3 t....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 ćwicze....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 2 t....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze s....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim używając rower....
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim na rowerze stacj....
Program dla seniorów z użyciem roweru stacjonarnego , 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging