Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozpocząć aktywność sportową, stopniowo przygotować się do wysiłku związanego z bieganiem na bieżni i zbudować dobrą kondycję.

OPIS

Postanowiłeś rozpocząć uprawianie sportu i aby utrzymać się w dobrej formie wybrałeś bieganie na bieżni mechanicznej. Ten program, zawierający 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni pozwoli Ci stopniowo poprawić Twoją kondycję.Treningi te mają za zadanie oswoić Cię z wysiłkiem fizycznym podczas biegu przygotowując pod względem mięśniowym i krążeniowymNa koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.Oddychaj i poruszaj się płynnie.Zaplanuj regularne treningi w każdym tygodniuPowodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging