Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozpocząć aktywność sportową, stopniowo przygotować się do wysiłku związanego z bieganiem na bieżni i zbudować dobrą kondycję.

OPIS

Postanowiłeś rozpocząć uprawianie sportu i aby utrzymać się w dobrej formie wybrałeś bieganie na bieżni mechanicznej. Ten program, zawierający 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci stopniowo poprawić Twoją kondycję.
Treningi te mają za zadanie oswoić Cię z wysiłkiem fizycznym podczas biegu przygotowując pod względem mięśniowym i krążeniowym
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.
Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularne treningi w środę i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging