Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu treningowego dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
8
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Jeśli nie mogłeś ostatnio trenować, jeśli brakowało Ci czasu, to ten program treningowy  na rower stacjonarny przygotuje Cię fizycznie i poprawi Twoją kondycję mając na uwadze przyszły program treningowy (na przykład przygotować pół-maraton lub 10 km)

OPIS

Przed rozpoczęciem nowego programu treningowego, mając na uwadze postawiony cel ( na przykład przygotowanie do pół-maratonu lub 10 km), użyj tego programu aby zbudować  swoją kondycję.
Ułożenie tego programu na rower stacjonarny pozwoli Ci na podejście do następnego z dużym spokojem.
Odbywa się podczas 4 tygodni , 2 treningi tygodniowo.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przed rozpoczęciem wyreguluj swój rower, zrób kilka ćwiczeń rozciągających i nie zapomnij o nawadnianiu.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do formy w jakiej jesteś w danym momencie, zwróć się do lekarza sportowego, aby pomógł Ci dokonać bilansu.
Idealnie byłoby trenować w środę i sobotę lub niedzielę.
Reszta należy do Ciebie.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging