Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu treningowego dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Po przerwie w uprawianiu sportu wyznaczyłeś sobie nowy cel. Przed zaatakowaniem nowego programu, (na przykład 10 km lub pół-maraton), będziesz mógł, dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, odzyskać formę i doskonalić kondycję.

OPIS

Jeśli z różnych powodów odstawiłeś uprawianie sportu na bok, to ten program jest zadedykowany właśnie Tobie. Będziesz mógł  odbudować kondycję fizyczna i cieszyć się znanymi doznaniami.
Odbywa się on w ciągu 4 tygodni, 1 trening na rowerze tygodniowo.

WSKAZÓWKI TRENERA

Treningi są łatwe i mają za zadanie rozruszać Twoje ścięgna, stawy i mięśnie, żeby następnie uniknąć kontuzji.
Samo sie przez się rozumie, że należy wyregulować rower, skoncentrować się na rozciąganiu i nie  zapominać o nawadnianiu.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Chcę ukończyć półmaraton, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km bez b. intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chęc ukończyć bieg na 10 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging