Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładować napięcie nerwowe i stres dzięki marszom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Uprawiasz sport rzadko i w sposób losowy. Niemniej jednak postanowiłeś być bardziej wytrwały. W dodatku Twoja codzienność powoduje wiele napięć. By stawić czoła stresowi wybrałeś marsz na bieżni mechanicznej. Ten program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci pozbyć się całodziennego napięcia i jednocześnie zrelaksować się. Aby przyzwyczaić Cię do wysiłku fizycznego treningi będą trwać od 30 do 40 minut. Będziesz ćwiczyć na zmianę spokojny marsz, marsz średnio-intensywny i marsz intensywny , którego celem będzie pobudzenie układu oddechowo - sercowego.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi w środę i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging