Trener sportowy, entrainement

Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładować napięcie nerwowe i stres dzięki marszom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Uprawiasz sport rzadko i w sposób losowy. Niemniej jednak postanowiłeś być bardziej wytrwały. W dodatku Twoja codzienność powoduje wiele napięć. By stawić czoła stresowi wybrałeś marsz na bieżni mechanicznej. Ten program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci pozbyć się całodziennego napięcia i jednocześnie zrelaksować się. Aby przyzwyczaić Cię do wysiłku fizycznego treningi będą trwać od 30 do 40 minut. Będziesz ćwiczyć na zmianę spokojny marsz, marsz średnio-intensywny i marsz intensywny , którego celem będzie pobudzenie układu oddechowo - sercowego.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi w środę i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ