Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci biegać przez godzinę bez przerwy, poprawić lub utrzymać swój poziom wytrzymałości czerpiąc przy tym jak najwięcej przyjemności.

OPIS

Ruszasz się okazjonalnie, jesteś w stanie przebiec ok. 20 minut bez przerwy. Chciałbyś swobodnie biegać przez godzinę.
Ten program treningowy, z naprzemiennymi treningami biegu i marszu, pozwoli Ci odkryć Twoją „naturalną” prędkość.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Przestrzegaj zalecanej intensywności ćwiczeń w czasie treningów..
Przede wszystkim zwróć uwagę, żeby nie biegać za szybko i maszerować w dobrym tempie.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Chcę przebiec 1 godz. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zrzucić około 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Chcę przebiec 1 godzinę bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Chcę przebiec 1 godzinę bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 7 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging