Na samym początku zaopatrz się w parę dobrych i dobrze dobranych do Twoich stóp butów; Jeśli masz taką możliwość zaopatrz się w pulsometr.
Zastosuj się do zalecanych progów intensywności treningów; postaraj się pozostań zrelaksowany nawet gdy zwiększasz prędkość.Nie blokuj oddechu, staraj się wdychać i wydychać powietrze bez wysiłku.
Pamiętaj o piciu wody i rozciąganiu po i w trakcie każdego treningu.
Zdrowo się odżywiaj, nie zaniedbuj potraw skrobiowych zwłaszcza w posiłku poprzedzającym trening. Zjedz co najmniej 3 godziny przed planowanym treningiem.
Jeśli zjadłeś swój ostatni posiłek pond 4 godziny przed treningiem, to przed wyjściem zjedz pół batona musli lub banana.
Proponujemy Ci rozpoczęcie treningów w środę, aby nastepny odbył się w sobotę. Utrzymaj taki rytm tydzień po tygodniu.
Powodzenia.