Treningi tego programu mają za zadanie poprawę Twojej prędkości na progu tlenowym , a co za tym idzie poprawę Twojego czasu na 20 km.
Podczas treningów przestrzegaj wskazówek trenera. Będziesz miał kilka treningów regeneracyjnych, które mają Ci pomóc w odbudowie po treningu. Nie sprawią Ci problemów.
Na zakończenie każdego treningu, pomyśl o rozciąganiu, niezbędnym dla prawidłowej regeneracji organizmu.
Jeśli to będzie możliwe, zamów wizytę u fizjoterapeuty i spytaj się jak możesz przeciwdziałać ryzyku kontuzji lub przeciążenia organizmu.
Przed rozpoczęciem treningów sprawdź swoje buty, które są tak samo ważne jak woda, którą powinieneś mieć zawsze pod reką. Zostaw dzień lub dwa na odpoczynek pomiędzy treningami ( na przykład: biegaj we wtorek, czwartek i sobote lub niedzielę). Ostatni trening przed decelowym biegiem powinien odbyć się w piątek.
Powodzenia ! Życzymy owocnych przygotowań!