Trener sportowy, entrainement

Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.

CZAS TRWANIA
6 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
18
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Celem będzie poprawienie Twojej prędkości na progu tlenowym, by w efekcie być w stanie zwiększyć zakres osiąganych prędkości, czyli po prostu biegać szybciej.
Plan pomoże Ci przesunąć pierwszy i drugi próg oddechowy. 

OPIS

Chciałbyś biegać szybciej oraz poprawić swoją prędkość na progu tlenowym.  Trening bazuje na ćwiczeniach o różnych natężeniach, pomoże Ci biegać szybciej po przejściu sześciotygodniowego programu.
W ciągu 3 treningów tygodniowo zaproponujemy Ci różnorodną motywację psychologiczną.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Na samym początku zaopatrz się w parę dobrych i dobrze dobranych do Twoich stóp butów; Jeśli masz taką możliwość zaopatrz się w pulsometr..
Zastosuj się do zalecanych progów intensywności treningów; postaraj się pozostań zrelaksowany nawet gdy zwiększasz prędkość.Nie blokuj oddechu, staraj się wdychać i wydychać powietrze bez wysiłku.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ