Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić kondycję i swoje możliwości w bieganiu na bieżni mechanicznej.

OPIS

 
Uprawiasz sport nieregularnie lecz od tej pory postanowiłeś być bardziej wytrwały i zdecydowanie poprawić swoją kondycję. Wybrałeśćwiczenia na bieżni mechanicznej.   Ten program zawierający 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci rozwinąć Twoje możliwości fizyczne i przygotować Cię wydolnościowo. Ten program prosty na początku, ułatwi Ci dostosowaćorganizm do wysiłku. Seanse będą się stopniowo wydłużać z 30 do około 50 minut. Czas trwania biegu wzrośnie w trakcie  programu, aby pomóc Ci poprawić Twoje możliwości i pozwolić Ci biegać dłużej.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.Zaopatrz się w pulsometr, by móc lepiej kontrolować prędkości. Niektóre wskazówki trenera będą odwoływać  się do częstotliwości pulsu.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.Oddychaj i poruszaj się płynnie.Zaplanuj regularnie treningi we wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielęPowodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging