Trener sportowy, entrainement

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Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Quest'allenamento vi permetterà di essere in buona forma e di ritrovare un buon tono muscolare.

OPIS

Praticate occasionalmente un'attività sportiva e adesso avete deciso di essere più assiduo e scegliete di nuotare per mantenervi in forma e ritrovare un buon tono muscolare generale.
Questo programma è costituito di 2 allenamenti settimanali per 10 settimane.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Chiedete consiglio ad uno specialista per fare una buona scelta.Il nuoto essendo uno sport in galleggiamento, potrete praticarlo appena finita la rieducazione del perineo, sempre dopo avere chiesto il parere del medico.In questo modo riprenderete l'attività sportiva tranquillamente.Approfittate di queste sedute per rilassarvi, sollecitando i vostri muscoli per guadagnare tonicità.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo, come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a ben espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Idealmente prevedete la vostra seduta il mercoledì oppure il sabato. Potrete scegliere un'altro giorno ma rispettate i tempi di riposo fra le sedute.Forza e approffitatene al massimo! 

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane

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