Trener sportowy, entrainement

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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Maintenir sa condition physique générale, ses capacités cardio-respiratoires et tonifier tout le corps.

OPIS

Vous avez une pratique sportive règulière et vous aimez la natation pour le bien-être, le confort et le développement physique qu'elle vous apporte.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous maintenir en forme et conserver votre tonus musculaire général.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, pull push, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire. A ce titre, soyez concentré sur vos muscles et sur la technique qui en découle, en écoutant bien les conseils du coach.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Chęc ukończyć bieg na 10 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

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