Trener sportowy, entrainement

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Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Quest'allenamento favorirà il meglio della vostra condizione fisica e vi aiuterà a ritrovare il tono muscolare del vostro corpo

OPIS

Praticate regolarmente un'attività sportiva, avete una vita sana e adesso scegliete di nuotare per mantenere la forma e conservare il tono muscolare e la capacità cardiovascolare.
Questo programma è costituito da 3 allenamenti settimanali durante 10 settimane.Ogni seduta alterna tempi attivi e tempi passivi di recupero.La durata delle sedute impegnerà tra 40 minuti e 1 ora. Potrete alla fine di questo programma orientarvi verso altri obiettivi ed approfittare dei progressi acquisiti.

WSKAZÓWKI TRENERA

All'inizio, procuratevi il materiale necessario all'attività, costume da bagno sportivo e comodo, occhialini aderenti e adattati al viso, pinne della vostra taglia, placchette o guanti, elastici ed eventualmente una tavolettae un pull boy che troverete facilmentelungo i bordi della piscina.Chiedete consiglio ad uno specialista per fare una buona scelta.Questo programma è orientato sull'attività muscolare, dunque concentratevi sui consigli del coach per il lavoro muscolare e per la tecnica richiesta negli esercizi.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo, come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Idealmente prevedete le sedute, il martedì o mercoledì oppure il sabato o domenica.Forza!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....

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