Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
10
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić swoje możliwości fizyczne i zbudowac formę dzięki marszom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Uprawiasz sport nieregularnie lecz od tej pory postanowiłeś być bardziej wytrwały i zdecydowanie poprawić swoją kondycję. Wybrałeś marsz na bieżni mechanicznej.
Ten program zawierający 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni pozwoli Ci rozwinąć Twoje możliwości fizyczne i przygotować Cię wydolnościowo.
Seanse będą się stopniowo wydłużać z 30 do około 45 minut i będą zawierały marsz spokojny, marsz średnio-intensywny lub intensywny w celu oswojenia Cię z wysiłkiem fizycznym i zbudowaniu ogólnej kondycji. 
Po zakończeniu programu powinieneś wyznaczyć sobie nowe cele i wykorzystać postępy, które do tej pory poczyniłeś.
Powodzenia.
 
 

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularne treningi w ciągu tygodnia
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Raffermir le corps grâce à la natation avec pull-push, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging